副業に疲れたらどうする？仕事後に何もできなかった私の対処法5選

こんにちは、かんなろです！

「副業で収入を増やしたい！」

そう思って在宅ワークを始めたものの、仕事から帰ってきたら疲れて何もできない。
ちょっと休憩するつもりでスマホを見ていたら、いつの間にかお風呂の時間。
そして、気がつけばもう寝る時間。

かんなろ

今日も副業、何もできなかった……

そんな日が何度もありました。

私が副業を始めた理由は、愛犬のそばで過ごす時間を増やしたかったから。
できれば在宅ワークだけで生計を立てられるようになりたい。

でも、そのための副業に取り組む元気が残っていないんです。

「このままじゃ何も変わらない」
「でも、疲れてるし今日は無理……」

そんな葛藤を繰り返していました。

今回は、派遣の仕事と副業を両立しようとして何度も挫折してきた私が、副業に疲れたときに試した5つの対処法を紹介します。

今も試行錯誤の途中なので、これをすれば絶対に副業が続く！という話ではありません。
同じように悩んでいる方の参考になればうれしいです。

副業に疲れた…仕事終わりに何もできなかった私の話

私が取り組んでいる副業のひとつが、このブログです。

派遣で働きながら記事を書き続け、2026年2月にはなんとか100記事を達成しました。
ところが、100記事を書いても収益はゼロ。
アクセスもほとんどありませんでした。

もちろん、100記事書けば必ず稼げるなんて思っていたわけではありません。
それでも、さすがに数百円くらいは稼げるかと思っていました。
これだけ時間をかけて何も変わらないと、さすがに疲れてきます。

しかも、派遣の仕事が終わってからブログを書くのは想像以上に大変。

帰宅してから寝るまで4～5時間ほど。
仕事の疲れを癒すため、体力回復のためと言い訳しながらしんどいことは後回しになるばかり。
気がつけば、副業の優先順位はどんどん下がっていました。

かといって、ブログをやめてしまえば在宅ワークで生活するという目標から遠ざかってしまう。
この葛藤が、私にとって一番しんどかったのかもしれません。

私が副業に疲れてしまった5つの理由

私なりにどうしてこうも副業が続けられないのか考えてみました。
おそれらく多くの人が私と同じ理由で副業に疲れてしまって続けられないのだと思います。

① 本業だけで体力も気力も使い切っていた

フルタイムで働いた後、帰宅してから体力ってほぼ残っていなくないですか？
30代に突入してから特にそう思うようになりました。

仕事内容がそれほど大変じゃない日でも、帰宅したら疲労困憊。
もう頭を使うことはしたくないし、ダラダラ過ごして明日の仕事のために回復させたい。
そんな欲求に抗えず何もせず終わってしまう。

そもそも、会社に長時間拘束されること自体がしんどいんです。
朝から準備して、通勤して、職場で過ごして、また帰宅する。
これだけで1日のかなりの時間を使います。

そこからさらに「よし、今から副業を頑張ろう！」とは、なかなかなりませんでした。

② 頑張っても成果が見えなかった

副業を続けるうえで、私にとって大きかったのがこれです。
疲れている中なんとかブログを100記事書いても収益はゼロ。
これだけ時間を割いても成果として目に見えるものが何もなかった。

一方、フリマアプリで不用品の出品もしていますが、こちらは、商品が売れると収益になるのでとても分かりやすい。
もちろん、出品すれば必ず売れるわけではありませんが、数百点出品しているので何かしらは売れます。

出品作業は地道にしていくので疲れますが、ブログと比べたら「この作業が収入につながった」という実感がありました。

私はどうやら、成果が見えにくい作業を長期間続けるのが苦手なようです。

③ 副業をしない自分に焦っていた

仕事から帰って何もせずに過ごすと、

「今日も何もできなかった」
「こんなことをしていたら、いつまでたっても派遣を辞められない」

と自己嫌悪に陥ることも多いです。
今でもサボってしまう日はあります。

在宅ワークで生計を立てたい気持ちはあるものの、成果がなかなか出ず自分のやり方に自信が持てない。
でも、何かしら行動しないと何も変わらない。

副業がやらなければならない義務のように思えてきて、余計に取り組む気力が擦り減っていきました。

④ 家には誘惑が多すぎた

私にとって家は、一番くつろげる場所です。
愛犬がいて、ゴロゴロできて、スマホも見放題！

そんな環境で仕事をしようとするのですから、誘惑だらけです。
机に向かうところから努力が必要になってくるし、やっと机に向かってもスマホを見てしまって作業が進まなかったり。

自分の意志の弱さにほとほと嫌気がさします。

⑤ そもそも働く時間を減らしたい

私は、できることならあまり働きたくありません。

朝ゆっくり起きて、愛犬と過ごして、おいしいものを食べて、ときどき旅行する。
そんな生活が理想です。

その生活を実現するために副業を始めたのに、副業のせいで働く時間が増えている。
何のために副業をしているんだろう？

そう思うこともありました。

副業に疲れたとき、私が試した5つの対処法

何度も挫折を続けている私がいろいろ模索しながら試した対処法をご紹介します。
絶対効果があるというわけではありませんが、以前より作業に取り組む頻度が高くなったと感じてます。

① 疲れている日は無理に作業しない

以前は、副業ができなかった日に自己嫌悪に陥ることがありました。
でも、疲れているときに無理やり作業しても、思うように進まないことが多かったんです。

そこで、どうしても疲れている日は作業をしないことにしました。

疲れている中、無理やり作業をすると作業そのものに対して嫌な印象がつきます。
それは次に作業をする時に

「前の作業はしんどかったから今日の作業はやりたくないな」

と抵抗が生まれてしまいます。

もちろん、休んでばかりでは収入は増えません。
それでも、休むことまで悪いことにしてしまうと、副業そのものが嫌になってしまいます。

② 作業のハードルを思い切り下げる

副業に限らず私の場合は、最初に「最低○○はやるぞ！」と目安を立てて取り組みます。
でも、それが一度でも達成できなかったら「なんかもういいや…」と途端にルーズになってしまう。

たとえば「今日はブログを1記事書く！」と決めても、疲れている日はなかなか取りかかれません。
予定が崩れるたびに作業をストップしていたら進まないのは当たり前ですよね。

そこで、作業目標をもっと小さくしてみることにしました！

これくらいの目標なら、仕事終わりで疲れている日でも取り組みやすくなりました。
実際、少しだけ作業するつもりが、そのまま続きを書けた日もあります。

ただし、毎回うまくいくわけではありません。
本当に疲れている日は、パソコンを開く気力すらないこともあります。
その時はスマホのメモに記事のアイデアだけ書いて終わりにしてます。

③ 帰宅後ではなく、朝に作業する

私の場合、朝の出勤前に作業時間を組んだのがよかったです。
仕事から帰ったあとは、どうしても疲れていてご飯を食べてお風呂に入ったら、そのままリラックスモードに突入して作業する気持ちに切り替えができませんでした。

かんなろ

それなら、疲れ切った夜に頑張るより、朝に少しだけ時間を確保した方がいいのでは？

そう考えて、22時就寝・5時起床を目指すようになりました。
もちろん、毎日できているわけではありません。

それでも、朝の静かな時間は比較的集中しやすく、私には合っていると感じています。
とはいえ、朝ってとにかく眠いしベッドから出たくなくなりますよね…。
私もその誘惑に負けて結局睡眠を優先してしまったことが何度もあります。

早起きするために試したのは、こんなことです。

朝型がすべての人に合うわけではありませんが、夜に副業が進まない人は、作業時間を変えてみるのもひとつの方法だと思います。

④ 好きな香りを漂わせる

私は作業する時にBGMの音楽をかけることが多かったです。
ただ、YouTubeで検索して探すまでに少し時間がかかるのと、途中広告で集中力が切れたりすることがよくあったので困ってました。

そこで、お香やアロマキャンドルを試してみた所、私には合っていたようで音楽がなくても全然作業できました。

特にお気に入りは木芯キャンドル！
香りだけでなく木芯が燃えることで”パチパチ”と音が鳴って、全くの無音にならないし、ふと目線をキャンドルに向ければ火が揺らめいていて癒されます。

私はジャーナルスタンダードの300円の木芯キャンドルを使ってます！

⑤ 細かく計画を立てすぎない

私は何かを始めようとすると、ついつい細かく計画を立てていました。

例えば、

• 月曜日はブログを書く
• 火曜日はラクマに出品する
• 水曜日は副業をお休みする
• 朝5時〜6時は副業の時間にする

こんな感じで、曜日や時間まで決めていた時期もあります。
そうしないとサボリ癖のある私はちゃんと副業に取り組めないと思っていたからです。

でも、実際には仕事で疲れていたり、朝起きられなかったりして、予定どおりにいかないことも多いんですよね。
そして、一度でも計画が崩れると、一気にやる気がなくなってしまう。

「今日はできなかったし、もういいや」

と、そのまま何日も副業をしなくなることも……。
これでは何のために計画を立てたのか分かりません。

そこで最近は、あえて細かい予定を決めすぎないようにしています。

例えば、

• ブログなら「1〜2週間に1記事、新しく書くかリライトできればOK」
• 作業時間も、朝5時から始める日があれば、6時からの日があってもいい
• 疲れている日は何もしなくてもいいし、やる気がある日は少し多めに進めてもいい

そんな感じで、アバウトに設定しました。
もちろん、きっちり計画を立てた方が続けやすい人もいると思います。

でも私の場合は、予定を守ることに必死になるより、その日の体調や気分に合わせて取り組む方が気が楽なんだと気づきました。

せっかく自由な働き方を目指して副業を始めたのに、自分で決めたスケジュールに縛られてストレスを感じていたら本末転倒ですよね。

今は「計画どおりにできたか」よりも、「無理なく続けられているか」を大切にしたいと思っています。

まとめ｜副業に疲れたら、頑張り方を変えてみる

今回は、派遣の仕事と副業を両立しようとして疲れてしまった私の体験談と、実際に試した対処法を紹介しました。

私が試しているのは、次の5つです。

これで副業が毎日続けられるようになったかというと、そんなことはありません。
今でもやる気が出ない日はありますし、ブログの更新が止まることもあります。

でも、以前よりは「どうすれば自分が動けるのか」を考えられるようになりました。
副業は、今の生活をもっと良くするために始めたもの。
その副業のせいで、毎日がつらくなってしまったら本末転倒ですよね。

無理なく続けられる方法を探しながら、少しずつ理想の暮らしに近づいていきたいです。

同じように副業に疲れている方も、自分に合うペースを見つけてみてくださいね。

仕事後、疲れて在宅ワークができない人のための5つの原因とその対処法をまとめました。
読んでみてどうでしたか？
きっと、「私だけじゃなかったんだ」「できないのは努力不足じゃなかったんだ」と少し心が軽くなった方もいると思います。

できない理由にはちゃんと根拠がありました。
これをしたからといって絶対に在宅ワークに集中できるわけではありませんが、少なくとも私は集中できる時間が増えました。

できない日があってもいいし、やる気がゼロの日があってもいい。
今できることを、少しずつ。
無理のない範囲で、自分のペースで取り組めることが数か月後、数年後の自分のためになると信じています。

かんなろ

愛犬とまったり暮らしたい独身女

わんこと暮らす30代派遣社員。わんこのそばで働ける未来を目指して、副業＆在宅ワークにゆるッと挑戦中🐶✨